خط سلامت: انتخاب میان وعده مناسب می تواند به کنترل وزن و حفظ سلامتی کمک کند.

میان‌وعده‌ها غذاهای مختصری هستند که بین دو وعده غذای اصلی به کودک داده می‌شوند. از آنجا که معده کودک کوچک ولی نیاز او به انرژی زیاد است، باید حداقل در روز دو میان‌وعده مصرف کنند. این وعده غذایی اگرچه مهم است، اما هرگز نمی‌تواند جایگزین غذای اصلی شود. بنابراین در انتخاب نوع آن‌ها باید دقت کرد.

برای تهیه اسنک بادمجان روش‌های مختلفی وجود دارد. می‌توانید در اینترنت جستجو کنید و دستور پخت‌های مختلف را ببینید. در اینجا به طور خلاصه مراحل تهیه اسنک بادمجان را شرح می‌دهیم.

در این مقاله، به معرفی بهترین غذاهای ۵ دقیقه‌ای می‌پردازیم که با روش‌های ساده و مواد اولیه در دسترس، می‌توانید در کمترین زمان یک وعده غذایی خوشمزه و سالم تهیه کنید. این دستورها برای افرادی که وقت کافی برای آشپزی ندارند، ایده‌آل هستند. با ما همراه باشید تا با این غذاهای سریع و آسان آشنا شوید.

چای آلبالو، نوشیدنی خنک و دلچسبی است که با عطر و طعم بی‌نظیر آلبالو، زینت‌بخش سفره‌های ایرانی در فصل تابستان می‌باشد. این نوشیدنی به سادگی و در زمانی کوتاه با مواد اولیه در دسترس تهیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی گوارا یا یک میان وعده سالم و مقوی سرو شود.

ساعدنیوز: تصویری از تابلو جورجینا را مشاهده می کنید که به دیوارشان نصب شده است.

شاید بارها شنیده باشید که با معده خالی و ناشتا قرص‌ها و برخی از مواد غذایی که خاصیت اسیدی دارند را مصرف نکنید، اما این توصیه‌ها تنها محدود به خوراکی‌ها نمی‌شود و یک سری کارها هم هستند که نباید با معده خالی انجام داد.

راه های وجود دارد برای کاهش وزن هر چه بهتر و زودتر که در ادامه میخوانید.

کره آجیلی یکی از بهترین چربی‌های سالم برای بدنسازی است که جایگاه ویژه‌ای در برنامه‌های غذایی مفید دارد. این کره برخلاف کره‌های حیوانی سرشار از ویتامین و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده غذایی مفید شناخته می‌شود. چربی موجود در این ماده غذایی سالم تاثیر عالی بر عضله سازی و فرم دهی بدن دارد و می‌تواند …

اسموتی‌ها نوشیدنی‌های مغذی و کم‌کالری هستند که می‌توانند به عنوان میان وعده یا صبحانه‌ای سالم و کامل مورد استفاده قرار بگیرند. این نوشیدنی‌ها به دلیل تنوع مواد تشکیل‌دهنده، می‌توانند طعمی دلچسب و متناسب با هر ذائقه‌ای داشته باشند.

اگر کودک بهانه گیر دارید و یا دلتان میخواهد به میان وعده های خود تنوع دهید پیشنهاد میکنم در این مطلب با ما همراه باشید و این میان وعده سالم را با پوست هندوانه یاد بگیرید .

کره فندق یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی است که از آسیاب کردن فندق بوداده تهیه می شود. این ماده منبع عالی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا در کنار دسرها و میوه ها سرو شود. برترین ها: کره فندق یک ماده

در دنیای شلوغ امروز، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، گاهی اوقات چالش‌برانگیز می‌شود. به همین دلیل، انتخاب میان وعده‌های سالم و مغذی، از اهمیت بالایی برخوردار است. اسنک‌های پروتئینی، می‌توانند انتخابی ایده‌آل برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن و رفع گرسنگی بین وعده‌های غذایی باشند.

انتخاب میان وعده‌های سالم و مقوی برای کودکان کلید داشتن انرژی و شادابی آن‌ها در طول روز است. در این خبر با بهترین گزینه‌ها برای تغذیه بین وعده‌های غذایی کودکان آشنا می‌شوید.

هنگام انتخاب میان وعده برای روزهای امتحان و باشگاه مهم است که هم سالم و هم سیر کننده باشد این کمک می کند تا بین وعده های غذایی احساس سیری و انرژی داشته باشید.

میان‌وعده‌ها می‌توانند نقش مهمی در رژیم غذایی سالم ایفا کنند. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید، مصرف مواد مغذی خود را افزایش دهید و از پرخوری در وعده‌های اصلی جلوگیری کنید.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی‌های برگ دار، می‌تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی در مردان و زنان موثر باشد.

همیشه که نباید سینی فینگرفود را با سوسیس یا کالباس‌های مضر پُر کنید. این بار برای سینی فینگرفود پاکوره درست کنید که هم سالم است و هم خوشمزه!

خط سلامت: نوشیدنی ها برای کودکان که در حال بازی زیاد و جست و خیز هستند از اهمیت زیادی برخوردار است با اینحال انتخاب نوع سالم آن از هر چیزی سالمتر است.

میوه‌های خشک یکی از پرطرفدارترین محصولات غذایی دنیا میباشند،‌ که سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند و به عنوان یک میان وعده سالم و پرانرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. از زمان قدیم به دلیل در دسترس نبودن میوه‌های تازه و آبدار در فصول سرد، اقدام به خشک کردن میوه‌ها در معرض هوا می‌کردند و میوه‌ها با …

خط سلامت :سالم ترین میان وعده های خود را از این آجیل ها انتخاب کنید.

میوه‍‌ها میان‌وعده‌های طبیعی‌اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی در ارتباط است.

افرادی که BMI بالاتری دارند، نیاز به تغییر بیشتری در فعالیت مغزی خود دارند تا غذای سالم را به میان‌وعده های پرکالری ترجیح دهند.

نوشیدنی‌های دارای فیبر می‌توانند میان وعده‌ خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آن‌ها را تامین کنند. همان‌گونه که خوردن وعده‌های غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه می‌شود، استفاده از نوشیدنی‌های مفید نیز مستثنی نیست.

بهترین میوه ها برای کم کردن وزن: میوه ها میان‌ وعده‌ های طبیعی‌ اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، دیدن غذا در تلویزیون می‌تواند شما را به خوردن میان‌وعده وادار کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که رژیم دارند هنگام تماشای برنامه‌های مرتبط با غذا، بیشتر از زمانی که برنامه‌های دیگر تماشا می‌کنند، آب نبات می‌خورند.

با کمک روش های ساده ی زیر می توانید میل به پرخوری و مصرف میان وعده های ناسالم را کاهش دهید و کاهش وزن سالم تری داشته باشید.

میان وعده‌ها و اسنک‌ها بهترین راهی هستند که می‌توانند گرسنگی کودک را در زمان بین وعده‌های غذایی اصلی برطرف کنند. البته اسنک‌ها به شرطی می‌توانند مفید باشند که شما آن‌ها را از مواد غذایی سالم و مقوی تهیه کنید. این مقاله را بخوانید تا با میان وعده های مناسب کودک آشنا شوید.

هنگام سفر، آماده کردن غذا بسیار سخت است و احتمال اینکه به‌سراغ مواد خوراکی مضر بروید زیاد است. اما می‌توانیم با چند نوع خوراکی و میان‌وعده‌های خوشمزه و سالم روزهای سفر را به سلامت بگذرانیم.

آجیل ها و دانه ها میان وعده های پرطرفداری هستند که خواص و فواید بسیاری دارند، اما خوردن آجیل در زمان های مشخص شده باعث خاصیت رسانی بیشتر به بدن شما می شود.

در دنیای پرسرعت امروز، یافتن تنقلات سالم و راحت می‌تواند یک چالش باشد. هنگامی که بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می‌کنید، دستیابی به یک میان‌وعده با پروتئین بالا می‌تواند در طول روز شما را پرانرژی نگه دارد.

خشکبارها به عنوان یک منبع غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین ‌ها و مواد معدنی شناخته می‌شوند. این محصولات می‌توانند جزء اصلی رژیم ‌های غذایی سالم باشند و به عنوان گزینه‌ های ایده‌آل برای میان‌ وعده‌ ها، سفرهای روزانه یا کوهنوردی استفاده شوند.

دانشمندان به یک دستاورد جدید رسیده‌اند که بسیاری از ما احتمالاً آن را یک خدمت بزرگ به تغذیه مردم می‌دانیم. آن‌ها سیب‌زمینی‌ها را به‌گونه‌ای تغییر داده‌اند که پس از ذخیره سرد، ماده سرطان‌زای آکریل‌آمید تولید نکنند. این دستکاری ژنتیکی می‌تواند باعث ازبین‌رفتن ریسک سرطان چیپس و سیب‌زمینی‌های سرخ‌شده تیره …

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر اهمیت مصرف شیر و فرآورده های لبنی در تامین کلسیم بدن تاکید کرد.

آگاهی از محتوای وعده‌های غذایی روزانه برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. غذاهایی مانند: گوشت بدون چربی، سبزیجات، میان‌وعده‌های سالم و ...، طیف وسیعی از مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می‌دهند که سرشار از پروتئین هستند و در عین حال، کالری کمتری را دارند.